老年人运动乡情微调研（老年人活动调查报告）

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本文目录一览：

• 1、浅谈体育锻炼对老年人健康的影响论文
• 2、湘潭市雨湖区老年人体育健身运动开展现状及发展对策是什么?
• 3、农村老人如何运动
• 4、老年人体育的概况
• 5、适合老人的户外活动-老人户外活动的好处
• 6、老年人的运动系统有哪些变化特点?

浅谈体育锻炼对老年人健康的影响论文

1、对于老年人来说，通过休闲***体育活动有助于保持身体健康，延缓衰老的进程。现代社会已经日益高龄化，如何在寿命延长的同时保持良好的健康状态，既是老年人的愿望，也是社会的需求。

2、体育锻炼可使人体健康发展 促使人体健康发展 骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好***作用。

3、体育锻炼的好处论文范文一 摘要：随着人们物质文化水平和社会文明程度的不断提高，人们对健康的期望也越来越高。如何通过运动、营养的手段，促进人们的健康，就成了人们关切的焦点。

4、．从而使整个人体取液循环增强，全身新陈代谢旺盛，有益健康长寿。运动养生对全身血液循环的好处。人的心脏虽然仅有自己的拳头大，但在一般情况下，每分钟要排出血液5公斤左右，运动时可达40多公斤。

5、浅析体育锻炼与心理健康论文篇一 《全民体育锻炼与心理健康》 【摘要】 体育 锻炼和 心理健康相互影响，相互制约。体育锻炼促进心理健康，心理健康有利于体育锻炼。

湘潭市雨湖区老年人体育健身运动开展现状及发展对策是什么?

今年将继续开展各级各类球赛、健身操、广场舞、棋类、田径运动会等赛事，做到周周有活动，月月有比赛。今年还将协办全省残疾人田径运动会，以及承办省级其它单项赛事。 二是提高竞技项目水平。

通过引导老年人健身，使其建立起健康、文明、科学的生活方式，提高了老年人的`健康水平，丰富了老年人的精神生活。

我国大众体育的发展既面临着机遇，同时也面临着巨大的挑战。体育价值观的形成促使人们自觉关注体育事业，自觉加入到体育锻炼中，这为大众体育的发展奠定了良好的群众基础。

而随着近年来相关政策的不断出台以及大众意识的转变使体育健身休闲活动得到迅猛发展，持续保持着高位增长。

围绕“运动成都、太极香城”活动主题，组织开展丰富多彩、贴近生活、方便群众参与的体育健身活动，在全社区形成崇尚健身、参与健身、追求健康文明生活方法的优良环境和氛围。

竞技运动向文明“战争”方面向发展，而非竞技运动则以健身为目的的分化趋势更加清晰可辨。

农村老人如何运动

1、打乒乓球：打乒乓球运动幅度不大，能锻炼老年人的手眼协调性，还能锻炼大脑的反应能力，也是比较适合老年人的。跳广场舞：跳广场舞能锻炼老年人身体的协调性，音乐还能让人心情舒畅，也是比较适合老年人的运动。

2、多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作，如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑。与孤立地训练一个肌肉群的腿部伸展动作相比，上述复合型锻炼动作能运用到更多的肌肉纤维。

3、太极拳，是比较柔和的运动，很适合老年人，太极拳动作缓慢，无剧烈的运动量，且场地方便，在客厅、阳台、公园都可以打。另外八段锦，五禽戏也是不错的选择。

4、老人如何在家锻炼身体动作2 肢体运动 站立抬腿 老年人在做好自我保护的同时，可以每天坚持包住膝盖画圈外，也可以通过站立抬腿的方式，锻炼膝盖的灵活度。

5、步行：对身体条件稍差的老人来说，剧烈运动有可能做不到，那就去散步吧，最容易了，在马路上、公园里随便走走，走路时前后甩手，抖擞腿，也可以让身体放松下来，达到运动的目的。

老年人体育的概况

1、老年人体育服务体系不完善：老年人体育服务体系不完善，缺乏专业的体育指导和服务人员。

2、中国老年人体育作为一种广泛的群众性活动，是近几年才得到普遍开展的。社会安定，生活改善，文化水平提高，为开展老年人体育创造了条件。

3、体育健身场地利用不够充分，健身场地设施的利用程度是直接关于老年人能否进行健身运动的物质基础，同时场地设施的安全性、适用性和便利性直接影响着老年人的健身。

4、人，占总比例177%。这显示出来还有不少老年人没有参加到体育锻炼中来。从年龄阶层上看，参与者人数总体上呈两头少，中间大的特征。

适合老人的户外活动-老人户外活动的好处

1、经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

2、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

3、长期进行户外健身运动能帮助我们强身健体，减少呼吸系统等疾病的发生，有非常好的作用。

老年人的运动系统有哪些变化特点?

运动系统的变化 老年人骨骼肌的肌细胞内水分减少，细胞间液体增加，肌肉失去弹性，肌肉组织间有脂肪和纤维组织的生长，使肌肉的功能降低，易疲劳；肌腱韧带萎缩，并收缩而变僵硬。

随着年龄不断增大，肺的弹性会慢慢的下降，这就会使老人无法很充分的呼吸或者吸气，还有就是在面对咳嗽的时候，肺部无法做出自然的反射，就会使老年人更加容易感染肺部疾病，影响身体健康。

②呼吸器官老化。表现为肺容量降低，呼吸功能明显减退，代偿能力降低。③消化系统的变化。主要是口腔、胃肠功能减弱，牙龈、牙齿发生萎缩性变化。④肌肉骨骼运动系统变化。

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